Das Blut zeigt sehr deutlich, wie es um unseren Lebensstil und Gesundheitszustand bestellt ist: Sind die Blutwerte, allen voran Cholesterin und Blutzucker, ausgeglichen und der Blutdruck im grünen Bereich, geht es uns und unserem Herzen in der Regel gut. Liegt ein Ungleichgewicht vor, weist es auf drohende Gefahren oder bereits bestehende Krankheiten hin und signalisiert Handlungsbedarf.
Ab dem 35. Lebensjahr hat jeder Versicherte alle zwei Jahre Anspruch auf einen kostenlosen Gesundheits-Check-up beim Arzt. Bei der Blutuntersuchung wird auch der Cholesterin- und Blutzuckerspiegel gemessen. Seine Werte unter Kontrolle zu halten und ein gesunder, cholesterinbewusster Lebensstil sind die beste Vorsorge gegen gefährliche Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Ungünstige Blutfettwerte gelten als eine der wichtigsten Ursachen für Arteriosklerose (krankhafte Veränderungen und Ablagerungen in den Arterien). Dabei kommt es weniger auf die Gesamtmenge an, als auf das richtige Verhältnis der unterschiedlichen Blutfette zueinander. Während sich LDL-Cholesterin in den Arterienwänden ablagert und zu einer Verhärtung und Verengung der Arterien führt, schützt das herzfreundliche HDL-Cholesterin die Gefäße. Der LDL-Wert sollte nicht über 160 Milligramm pro Deziliter liegen, HDL bei Männern nicht unter 40 und bei Frauen nicht unter 50 mg/dl.
Was viele nicht wissen: Ein cholesterinbewusster Lebensstil ist nicht gleichzusetzen mit fettarmer Ernährung, sondern bevorzugt die richtigen Fettquellen: Hochwertige pflanzliche Öle wie Leinöl oder Rapsöl, Nüsse und Seefisch sind besonders herzgesund. Und: Ernährung ist nicht alles. Faktoren wie ein gesundes Gewicht, Nichtrauchen und Bewegung spielen eine ebenso große Rolle.
Unsere Zellen brauchen Energie, um gut zu funktionieren. Einen besonderen Stellenwert nimmt an dieser Stelle Zucker – in Form von Glucose – ein. Aber: die Höhe des Glucoseanteils (Glucosespiegel) im Blut ist entscheidend. Schon leicht erhöhte Werte gefährden das Herz und die Gefäße, die Innenauskleidung der Gefäße nimmt Schaden und das Blut gerinnt eher. Ab einem Blutzuckerwert von 126 mg/dl (nüchtern, d.h. mindestens acht Stunden ohne Nahrungszufuhr) wird die Diagnose Diabetes mellitus gestellt, die das Risiko für Schäden am Herz-Kreislauf-System und anderen Organen in die Höhe treibt.
Inzwischen ist bekannt, dass beim weit verbreiteten Diabetes Typ 2 vor allem die Kombination aus Übergewicht, fehlender körperlicher Bewegung und falscher Ernährung – sprich: ein ungesunder Lebensstil – ursächlich ist. Mit kohlenhydratbewusster Kost, den richtigen Fetten, Sport, Verzicht auf Nikotin und Gewichtsreduktion kann man effektiv vorbeugen und in vielen Fällen erhöhte Werte ohne Medikamente nach unten korrigieren.
Auch hier gilt das Motto: frühzeitig handeln ist besser als behandeln. Sie betreiben selbst die beste Vorsorge, wenn Sie sich regelmäßig bewegen, ausgewogen ernähren, nicht rauchen und auf Ihr Gewicht achten. Wird es langweilig, immer das Gleiche zu hören? Betrachten Sie es mal von dieser Seite: Mit kleinen Korrekturen Ihres Lebensstils schalten Sie tatsächlich viele Gesundheitsrisiken gleichzeitig aus und halten Ihren Lebensmotor fit.
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