Du liegst auf dem Rücken. Die Arme ruhen neben dem Körper auf dem Boden, Kopf und Schulterbereich hebst du leicht an. Deine Beine streckst du wie auf dem Foto gerade in der Luft aus.

Nun überkreuzt du deine Beine wie bei einem Scherenschlag. Die Arme liegen weiterhin neben dem Körper.

Wichtig: Halte deinen Oberkörper ruhig.