Du startest in Rückenlage, deinen Schulterbereich richtest du etwas auf. Das rechte Bein ist wie auf dem Foto in der Luft ausgestreckt, das linke liegt auf dem Boden. Die ausgestreckten Arme zeigen zu den Fußspitzen.

Nun richtest du deinen Körper durch die Kraft deiner Bauchmuskeln weiter auf und führst die Arme automatisch näher zu den Füßen. Ohne die Position zu halten, senkst du den Oberkörper wieder leicht ab und begibst dich in die Ausgangsposition. Auch diese Übung absolvierst du zunächst auf einer Seite und wechselst dann auf die andere.

Wichtig: Das ausgestreckte Bein bleibt während der Übung gerade!